Счастье и долголетие

рассказать друзьям и получить подарок

Как жить долго и счастливо!

dolgo i chastlivo Известно, что в Швеции средняя продолжительность жизни одна из самых высоких в Мире – 83 года у женщин и 80 лет у мужчин.

Согласно данным Шведского национального института общественного здоровья самыми распространёнными причинами, вызывающими риск преждевременной смерти являются следующие десять*:

  1. Высокое артериальное давление
  2. Курение
  3. «Плохие» липиды крови(холестерин)
  4. Высокий уровень сахара в крови (диабет)
  5. Пассивный образ жизни
  6. Лишний вес
  7. Стресс
  8. Проблемы со сном
  9. Злоупотребление алкоголем
  10. Социальная изоляция

Как отмечает Стиг Стен, многие исследователи в сфере долголетия считают, что большинство из перечисленных факторов риска можно исключить. Причём сделать это можно достаточно просто, а именно, всего лишь изменив образ жизни (с поправкой на медицинское вмешательство в тех случаях, когда это уже необходимо). Как правило, исключить факторы риска заболеваемости возможно благодаря трём факторам: оптимальному питанию, ежедневным физическим нагрузкам и здоровому сну. Но долгая жизнь – не обязательно жизнь счастливая. Как же можно сделать нашу жизнь длиннее и счастливее одновременно? Стиг Стен указывает на шесть принципов, придерживаясь которых каждый может улучшить свою жизнь, жить долго и счастливо. Вот эти шесть принципов.

Позитив. Двадцатилетнее исследование, проведённое в Йельском университете, доказало, что люди, воспринимающие старение позитивно, живут в среднем на семь с половиной лет дольше, чем те, кто видит в старости лишь негатив.

Авторы бестселлеров мотивации выделяют следующие основополагающие ценности и установки:

  • Смелость «Мне нечего бояться»
  • Энтузиазм «Жизнь прекрасна и удивительна»
  • Спокойствие «Мне не о чем тревожиться»
  • Уверенность «Я могу всё изменить к лучшему»
  • Надежду «У меня есть будущее»
  • Благодарность «Я ценю то, что имею»

Наряду с перечисленным, другие исследования аргументируют значение веры и надежды и их решающую роль в физической и психической реабилитации жертв аварий и катастроф при активной поддержке и помощи близких.

Единение. Хорошие взаимоотношения делают нашу жизнь лучше и счастливее, плохие могут отравить жизнь и подорвать здоровье. Золотое правило общения гласит: «Относись к окружающим так же, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе». Дружбу необходимо культивировать: не ждите, когда сделают шаг вам навстречу, начинайте общаться первыми! Если вы конфликтуете с кем-то, попытайтесь исправить ситуацию и научитесь прощать – это нужно прежде всего для здоровья.

Рацион. Животные, которых учёные ограничивают в калорийном питании, живут гораздо дольше. Эксперты единодушны во мнении, что полноценное питание, не перегруженное лишними калориями, является важным условием долголетия и человека тоже. Приглашаю обсудить проблему здорового питания. Присоединяйтесь к клубу Wellness (Вэлнэс).

girl-sleep 200Сон. Треть жизни мы проводим в постели. Во время глубокого сна уровень гармонов роста возрастает, а уровень гормонов стресса снижается. Шесть – восемь часов ночного сна необходимы для здоровья, при условии соблюдения следующих правил:

  • Сон обязательно должен быть ночным и непрерывным
  • Процедура отхода ко сну – привычной и размеренной

Отказ от вредных привычек. От целого ряда очевидных и не нуждающихся в доказательствах поступках и привычках следует отказаться, в частности:

  • Курение
  • Злоупотребление алкоголем
  • Избегайте мест с загрязнённым воздухом, особенно табачного дыма
  • Не злоупотребляйте загаром
  • Не садитесь за руль нетрезвым
  • Избегайте стрессов и  предотвращайте стрессовые нагрузки — планируйте своё время, умейте расставлять приоритеты и вовремя сказать «нет» бесполезным и бессмысленным делам и поступкам
  • Возьмите за правило отходить ко сну в спокойной умиротворяющей обстановке – не перегружайте мозг громкими звуками и сильными впечатлениями перед сном (телевизор, компьютер и др)

Назначение(цель). Цель – это то, что придаёт нашей жизни смысл. Стиг Стен отмечает: «Мой опыт общения с пациентами подтверждает – у тех, кто не видит никакого смысла в своей жизни, шансы на выживание невелики. Лучшее, что каждый из нас может сделать, — это помочь другому обрести цель, эту путеводную нить жизни. И помните, что невозможно жить, не принимая и не отдавая безусловную любовь к людям».

dvigatelnaya-aktivnostАктивность. Согласно данным ВОЗ, при отсутствии медицинских противопоказаний взрослым здоровым людям необходимо минимум 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Это время можно разбить на короткие отрезки, например, 30 – минутные прогулки ежедневно 5 дней в неделю. Чтобы добиться дополнительного эффекта, например, снижения веса или укрепления сердечно-сосудистой системы, нагрузку следует увеличить вдвое – до 300 минут в неделю. Кроме того, для сохранения гибкости и тонуса мышц необходимо делать растяжку (стретчинг) и заниматься силовыми тренировками дважды в неделю.

Важна не только физическая зарядка, но и зарядка умственная. Всего несколько месяцев интеллектуального бездействия может привести к деградации мозга. Специалисты рекомендуют различные виды креативной деятельности, например: путешествие, открытие собственного дела, освоение Интернет и компьютера, новое хобби – кулинария, складывание паззлов, отгадывание кроссвордов, кулинария, книжный клуб, рукоделие, и т.д. Начать никогда не поздно!

Стиг Стен назвал этот метод по первым буквам перечисленного «ПЕРСОНА». Персона – от латинского persona, что означает per – через, sona – речь, т.е. через речь. Только персональное общение – от человека к человеку – возможно посредством языка и речи. Только проявляя доброту к каждому, кто встретится на нашем пути, мы можем испытать истинную радость жизни любовь и успех.

Такое подход близок консультантам Орифлейм, ведь успех их деятельности, как известно, в большей мере зависит от умения общаться, завязывать дружеские отношения, дружить и помогать людям.

Итак, вот они шесть принципов долгой и счастливой жизни под названием «ПЕРСОНА»: позитив, единение, рацион, сон, отказ от вредных привычек, назначение, активность. Присоединяйтесь к последователям принципов «ПЕРСОНА». Узнай больше о стиле жизни Wellness.
Попробуй и создай свой бизнес с нами и компанией Орифлейм, ты сможешь жить долго и счастливо, увидишь — все твои мечты сбываются! Присоединяйся, заполни форму!

Регистрируйся!

strelka1регистрация

Возникли вопросы — спроси. Мои контактные данные.

 

* Стиг Стен Игелёса (Путешествие на родину Вэлнэс) 2012 Igelosa Life Science www.igelosa.com
** Стиг Стен профессор кардиоторакальной медицины. Лундский университет.

 

{lang: 'ru'}

Share this post for your friends:

Friend me:

Запись опубликована в рубрике Без рубрики, Об Орифлэйм, Программа здоровья Wellness, Размышления о..., Собственный бизнес. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *